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薰衣草枕头(睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,

养花知识 2022-07-12 10:5395欣怡花卉网高士达

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摘要:古代医学家说“睡眠是养生的重要任务”,现代医学家也称睡眠为“天然的疗愈剂”。这并不夸张,我们自己也能感受到。 睡了一夜深觉,醒来时觉得精力充沛,精力充沛,但如果睡不...

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古代医学家说“睡眠是养生的重要任务”,现代医学家也称睡眠为“天然的疗愈剂”。这并不夸张,我们自己也能感受到。

睡了一夜深觉,醒来时觉得精力充沛,精力充沛,但如果睡不好,就会明显感到精神有问题,头晕目眩,注意力难以集中。如果这种睡眠不好的状态长期持续下去,就会像那句老话:“睡眠不好,百病生。”

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了为什么中老年人更容易睡眠不好?

孩子出生后,大部分时间都在睡觉,但随着年龄的增长,尤其是年龄增长后,睡眠越来越少。

《中国医学报》数据显示,我国中老年人失眠率高达38.2%,其中45 -55岁的中年女性和65岁以上的老年人是失眠的高发人群。

这是因为中老年人分泌褪黑素的能力下降了,而褪黑素是影响睡眠的重要因素。

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了但是,随着年龄的增长,人体的褪黑激素分泌会减少。一般35岁以后下降趋势会越来越明显,而老年人的分泌量有时甚至不到年轻人的十分之一。

除了褪黑素,参与睡眠的激素还有很多,但是身体的衰退会影响激素的分泌,从而影响睡眠质量。

那么什么能帮助我们入睡呢?

在枕头里放一个助眠剂。

药枕在失眠治疗中也是非常常用的。

中医认为,头是所有阳气和精明之家的会,气血都聚集在头上。它与全身的穴位紧密相连。使用中药枕可以使药物直接作用于头部,从而达到治病、祛邪、平衡气血、调节阴阳的目的。

01

菊花枕

取菊花200克,决明子200克做枕芯。气味芳香舒适,使人容易入睡,有提神、镇静、安眠的功效。

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了02

柳条枕头

灯心草150克、磁石30克、首乌藤100克、合欢100克制成药枕,具有安神定志、潜阳的功效。

03

决明子枕头

将适量决明子作为填充物制成药枕,可用于肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病的辅助治疗。

另外,决明子特有的凉性,让它在夏天用起来特别舒服,特别符合中医“凉头暖脚”的基本理疗理论。

▼睡前这样按脚,感觉不错,精力充沛。

04

薰衣草枕头

将薰衣草干花50克均匀塞入原枕芯,每周定时使用薰衣草精油熏香。

薰衣草枕头具有去除异味、驱蚊、促进血液循环、缓解精神压力、愉悦感官、增强记忆力等作用。,让你在睡眠中保持健康。

其实饭后也可以养成以下三个好习惯,对促进消化和睡眠都有好处!

01

喝点萝卜汁。

将新鲜白萝卜洗净榨汁,加入适量冰糖调味,有消食化滞的功效。

如果觉得榨汁有点麻烦,饮食停滞时也可以服用保和丸消食化滞。

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了02

莫渊,莫永泉

中脘穴位于肚脐与剑突连线的中点,人体中部,是连接上下的枢纽。经常按摩这个穴位可以调节肠胃功能。

双手加热,重叠在中脘处,顺时针揉搓30次。

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了涌泉穴位于脚的底部,是脚蜷曲时的足前凹陷处。

先将双手加热,用左掌擦右脚涌泉穴,用右掌擦左脚涌泉穴,30~50次,以双脚感觉发热为度。

此法也可在温水泡脚后操作,可起到调肝补肾、安神强身的作用。

睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,睡得更香了03

点击牙齿

叩齿可以促进消化,健脾胃。

做这个动作的时候,要排除杂念,全身放松,嘴唇轻轻闭合,上下牙齿有节奏地轻轻拍打100次。

(预约名医)

      以上便是薰衣草枕头(睡眠是最好的“自然康复剂”,晚饭后做好3件事,的介绍,希望能对大家有所帮助,如果还有不同的看法或是补充的地方,或者想知道更多养花知识的相关知识,可以收藏欣怡花卉网,我们一起交流互相学习,本站会持续分享各种花卉植物资讯知识,以便大家更好的知道如何护理花卉盆景。

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