长时间晒太阳（春天的太阳，是人体的万能补药）

告诉大家这个补品，你不用花钱买，它可是大自然送给我们的免费补品:晒春阳！

春天的阳光温和而舒适。它干燥了冬天的湿气，使体内的阳气上升。只要看到太阳，你就会感觉很好。不过，如果你想通过晒晒春日来保持健康，不妨重点关注四个部分。

与其晒太阳，不如吃。

“我身边N种爷爷奶奶问我，我吃什么补充阳气？燕窝，虫草，野山参，老鳖都不如它！晒晒太阳！

阳在背，如果背寒，风寒邪气很容易通过背部经络侵入，伤阳致病。年老体弱或长期患有衰弱性疾病的人，容易复发，加重病情。

北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎表示，人体内部器官的正常功能都是由阳气支撑的，阳气充足，人体对抗疾病的能力就会提高。

背部和脊柱两侧有53个穴位，也是膀胱经和督脉贯穿的地方。通过日光浴，膀胱经和督脉共同得到滋养:血管中的血液、淋巴液中的水分、经络中的能量在高温的作用下充盈，所以疾病的发病率(呼吸道疾病、咳嗽等。)在秋冬自然会减少，日光浴也有助于钙的吸收，预防骨质疏松。

现代医学也证实，人背部的皮肤下有大量的免疫细胞，通过晒太阳可以激活免疫细胞，从而达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。

有人通过日光浴治好了顽固的颈椎病。原因很简单。冷凝遇暖，自然融化。也就是说，在晒太阳的同时适当活动下颈部，有助于缓解颈椎疼痛。

太阳的四个部分

那么，太阳是如何发光的呢？关注太阳的四个部分。

01

小蜜蜂

滋养杨琪

晒太阳的时候，一定要让太阳照射到你的头顶。这时，阳气是最充沛的。午饭后，上班族不妨到户外，让阳光洒满头顶，可以顺脉补阳。

02

晒屁股

调理气血

我们背对着太阳，让阳光直射我们的后背。不一会儿，我们就会感到温暖和舒适。另外，经常晒背有强化心肺的作用。

03

颤抖的腿和脚

保护正气

阳光可以带走腿脚的寒气，加速钙的吸收，有助于预防骨质疏松。春夏给腿脚充足的阳光，可以储存能量，有助于抵御冬天的寒冷，保护正气。

04

太阳棕榈

促进睡眠

在温暖的阳光下，我们不妨摊开双手，掌心对着太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，缓解疲劳，促进睡眠，有强心益气的作用。

晒太阳的小贴士

1.晒太阳的时候做扩胸运动。

充足的阳光可以调节褪黑激素的分泌，而胸部的拉伸可以使身体更好地吸收阳气，达到补肝阳、疏肝养肝的效果。建议每天抽出半小时到户外，在阳光下做扩胸运动，在阳光下深呼吸，舒展蜷缩的身体。

2.每周晒太阳不少于40分钟。

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计暴露在阳光下40分钟，老年人每周累计暴露在阳光下60分钟，就可以保证皮肤合成足够的维生素d。

具体来说，晒太阳所需的时间因海拔、地域、季节、人种、个体、地点而异。

大多数人每天晒10 ~ 20分钟太阳就能获得所需的维生素D。儿童较短，老人较长，但一般建议控制在30分钟以内，以免晒伤。

生活在高海拔和长期低度缺氧环境中的人，每天需要延长晒太阳时间至30 ~ 60分钟，因为缺氧本身会加重骨质流失。

3.最佳时间:10点和16点。

上午10点左右和下午4点左右是晒太阳的最佳时间。此时阳光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而预防骨质疏松，降低动脉硬化的发病率。

特殊的人是有讲究的。

一般来说，像孕妇、小孩、老人这样的特殊人群更需要钙，更需要注意晒太阳。

孕妇:孕妇需要承担两个人的钙需求。夏天每天晒半小时太阳就够了，冬天每天不少于1小时。你不能整天呆在室内，因为你身体不能动。

儿童:儿童的发育需要大量的钙。从两个月开始，他们应该每天去户外晒太阳。接受阳光的时间可以从最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。当天气不太热时，你可以在阳光下呆一会儿。

老年人:老年人也是补钙的重点人群。早上9点前和下午4点后可以晒太阳，但最好不要一个人出门，以免在宜人的阳光下睡着，着凉生病。可以找些伴，聊聊天，动一动。

这个方法是免费进补，免费降压药...包治百病不花钱。错过了就可惜了。

来源:JSBC之光